O período de férias, enquanto destinado ao relaxamento, não deve ser sinônimo de inatividade. Pelo contrário, a prática regular de atividades físicas emerge como uma peça-chave para o bem-estar, beneficiando não apenas adultos, mas também as crianças. Marcelo Carneiro, mestre e professor de Educação Física da Estácio, destaca a necessidade de promover atividades lúdicas e divertidas durante esse período.

Para as crianças, o especialista incentiva a adoção de jogos ao ar livre, como corrida de saco, amarelinha, futebol, ou atividades aquáticas, fornecendo não apenas entretenimento, mas também estimulando o desenvolvimento motor e social. Após os festivos períodos de Natal e Ano Novo, quando as refeições em família são tradicionais, Marcelo Carneiro sugere estratégias para manter-se ativo, tais como pausas para caminhadas leves após as refeições e a organização de brincadeiras físicas. Estas não só auxiliam na digestão, mas também proporcionam uma alternativa saudável ao tempo excessivo gasto à mesa ou em dispositivos eletrônicos.

Além dos benefícios físicos, a prática regular de atividade física contribui para fortalecer o sistema imunológico, melhorar o sono, reduzir o estresse e controlar o peso. Com o início do ano, Marcelo Carneiro destaca a oportunidade propícia para estabelecer metas de vida saudável, incentivando a retomada gradual e saudável de exercícios físicos. O professor ressalta que o início do ano é um momento propício para adotar ou retomar práticas saudáveis, como caminhadas, corridas leves ou sessões de alongamento.

Portanto, torna-se imperativo aproveitar o período de férias não apenas como um tempo de descanso, mas como uma oportunidade valiosa para manter-se ativo, inserir atividades físicas na rotina e comprometer-se com um estilo de vida saudável, estabelecendo assim um caminho para iniciar o novo ano com bem-estar e energia renovados.