O Dia dos Pais, celebrado neste domingo (09/08/2026), coloca em evidência a relação entre paternidade, autocuidado e saúde masculina. Para o profissional de Educação Física Jauan Anselmo, a adoção de uma rotina de exercícios e de cuidados preventivos não beneficia apenas o homem, mas também pode influenciar os hábitos dos filhos por meio do exemplo cotidiano.

A manutenção da saúde, entretanto, ainda encontra obstáculos entre os homens. Falta de tempo, excesso de responsabilidades, interrupção dos treinamentos e procura tardia por serviços de saúde estão entre os fatores associados à dificuldade de manter uma rotina regular de autocuidado. O cenário ganha relevância diante dos indicadores de mortalidade e expectativa de vida da população masculina.

Segundo Anselmo, a presença paterna pode desempenhar papel importante na formação dos hábitos das crianças. “Quando um pai decide cuidar da própria saúde, ele não deve fazer pensando apenas nele, pois facilmente se torna uma referência diária para os filhos”, afirma o especialista. Estudos científicos também apontam associação entre o comportamento dos pais e a prática de atividade física dos filhos.

Atividade física dos pais pode influenciar comportamento dos filhos

A literatura científica tem investigado a participação dos pais na formação dos hábitos relacionados à atividade física. Estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health avaliou a influência parental sobre os níveis de atividade física de crianças e adolescentes e identificou a relevância do suporte oferecido pelos pais ao longo do desenvolvimento.

Outra pesquisa, publicada na mesma revista, analisou especificamente o papel dos pais na atividade física infantil e destacou que pais podem atuar como agentes de apoio à adoção de comportamentos fisicamente ativos pelas crianças. O tema também aparece em intervenções que procuram envolver simultaneamente pais e filhos em atividades físicas.

Para Jauan Anselmo, esse processo está relacionado à convivência diária. “As crianças aprendem muito mais pelo exemplo do que pelo discurso, e isso vale também para os hábitos relacionados à atividade física”, afirma. A avaliação considera que a prática de exercícios pelo pai pode integrar a rotina familiar sem necessariamente depender de atividades realizadas exclusivamente em academias.

Constância é um dos desafios para homens que iniciam exercícios

Dados apresentados no Panorama Setorial Fitness Brasil 2024 apontam que os homens representam 62% dos praticantes regulares de exercícios físicos, enquanto as mulheres correspondem a 38%. O texto também destaca concentração relevante de praticantes entre 36 e 45 anos, faixa etária que inclui parcela significativa da população masculina que exerce a paternidade.

A participação em atividades físicas, contudo, não significa necessariamente manutenção de uma rotina contínua. Segundo Anselmo, parte dos homens inicia programas de treinamento com foco em objetivos estéticos, adota cargas incompatíveis com sua condição física ou dispensa orientação profissional. A ausência de resultados percebidos no curto prazo pode contribuir para o abandono da prática.

“O perfil do pai que chega até mim quase sempre é parecido: ele quer treinar, sabe que precisa, mas acredita que não tem tempo. Entre trabalho, filhos e responsabilidades da casa, acaba colocando a própria saúde sempre em segundo plano”, relata o profissional.

Treinamento pode ser adaptado à rotina dos pais

Na avaliação do especialista, a organização da atividade física precisa considerar as condições concretas de cada pessoa. A adaptação dos horários, da intensidade e do tipo de exercício pode facilitar a continuidade da prática, especialmente para homens que dividem o tempo entre trabalho, cuidados familiares e outras responsabilidades.

O acompanhamento profissional também pode contribuir para a definição de objetivos compatíveis com a condição física e a rotina individual. No caso do acompanhamento remoto, Anselmo aponta a flexibilidade de horários e a possibilidade de prescrição individualizada como fatores que podem facilitar a adesão ao treinamento.

A estratégia, nesse contexto, é inserir o exercício na rotina existente, em vez de exigir que o indivíduo reorganize completamente suas atividades. A regularidade tende a ser mais relevante para a manutenção de hábitos do que programas iniciados com elevada intensidade e interrompidos posteriormente.

Saúde masculina também envolve prevenção e acompanhamento

A discussão sobre atividade física está relacionada a um tema mais amplo: a adesão dos homens ao autocuidado e aos serviços de saúde. Dados recentes do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que a expectativa de vida ao nascer no Brasil chegou a 76,6 anos em 2024, sendo de 73,3 anos para homens e 79,9 anos para mulheres. A diferença foi de 6,6 anos.

Além dos fatores biológicos, a mortalidade masculina também está relacionada a causas externas e a diferentes padrões de utilização dos serviços de saúde. Dados do IBGE mostram que a mortalidade masculina é superior à feminina em diferentes faixas etárias, com destaque histórico para as mortes por causas externas entre homens jovens.

Pesquisa publicada em 25/09/2025 na Revista Psicologia, Diversidade e Saúde, da Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública, analisou o comportamento de 26 homens trabalhadores da Atenção Primária à Saúde. O estudo constatou que, apesar do conhecimento sobre prevenção e atenção primária, a maioria dos participantes procurava os serviços de saúde quando já apresentava uma doença instalada e utilizava com maior frequência serviços de média e alta complexidade.

Autocuidado masculino pode fazer parte da rotina familiar

Para Jauan Anselmo, a mudança de comportamento passa pela compreensão de que cuidar da própria saúde não deve ser tratado como uma atividade secundária diante das responsabilidades familiares. A manutenção de exercícios, alimentação adequada, acompanhamento profissional e consultas preventivas pode integrar a rotina do homem ao longo das diferentes fases da vida.

“Existe uma ideia equivocada de que cuidar de si é algo secundário ou até banal quando se tem filhos, sendo exatamente o contrário. O pai que preserva sua saúde aumenta suas chances de acompanhar o crescimento dos filhos com disposição e autonomia”, afirma.

A relação entre paternidade e saúde, portanto, envolve tanto o cuidado individual quanto a influência exercida sobre a família. A prática regular de atividade física, a prevenção e o acompanhamento da saúde masculina podem contribuir para a manutenção da qualidade de vida e para a construção de referências de hábitos saudáveis dentro de casa.