À medida que o verão se aproxima, a busca por uma preparação corporal saudável ganha destaque nas academias, com muitos buscando ajustar hábitos para enfrentar a estação com bem-estar. Nilton Mendes, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness, destaca que além do desejo por um “corpo de verão”, é essencial focar na saúde para manter o equilíbrio ao longo do ano. “Não se prepare apenas para o verão, mas para o resto da sua vida”, aconselha Mendes, ressaltando que hábitos saudáveis não apenas preparam para a estação, mas também previnem doenças crônicas.

Para aqueles que iniciam agora, o especialista sugere paciência e evitar dietas radicais. Exercícios físicos são fundamentais, mas a prática deve ser gradual para evitar lesões. Mendes destaca a importância de orientação profissional e aconselha consultar um médico antes de iniciar atividades físicas. A recomendação é manter 150 minutos de atividades moderadas, divididos em cinco dias, e incluir treinos de força em três dias. Buscar a orientação de um nutricionista é crucial, pois dietas mirabolantes podem ser prejudiciais. A hidratação, especialmente no verão, e a disciplina nos treinos e alimentação são fundamentais para alcançar resultados.