Com a chegada do verão, a intensidade do calor no Nordeste tende a aumentar, elevando o risco de desidratação, insolação, queimaduras solares e outros problemas de saúde. Segundo Jackeline Pires, coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, é essencial adotar medidas preventivas para manter bem-estar, produtividade e qualidade de vida durante esse período.

A especialista ressalta que a exposição prolongada a altas temperaturas pode causar complicações físicas e psicológicas, especialmente em grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com condições médicas pré-existentes. A prevenção envolve práticas simples, mas estratégicas, que ajudam a reduzir riscos e melhorar a saúde geral.

Entre as principais recomendações, destacam-se hidratação constante, proteção solar adequada, uso de roupas leves e respiráveis, alimentação equilibrada e monitoramento da saúde. A combinação dessas ações auxilia na manutenção da temperatura corporal e na prevenção de efeitos adversos do calor.

Hidratação e proteção solar

A hidratação frequente é fundamental para evitar desidratação, sendo indicado beber água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Deve-se evitar bebidas alcoólicas e com excesso de cafeína, que contribuem para a perda de líquidos.

O uso de protetor solar com fator adequado é recomendado para todas as áreas expostas, com reaplicação a cada duas horas ou após sudorese intensa. A proteção solar é essencial para prevenir queimaduras e danos à pele, especialmente na região facial.

As roupas devem ser leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, permitindo a ventilação e a evaporação do suor. Tecidos sintéticos e roupas apertadas devem ser evitados, pois retêm calor e aumentam a temperatura corporal.

Alimentação, cuidados especiais e higiene

Refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água, contribuem para manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Alimentos pesados ou gordurosos devem ser evitados, pois dificultam a digestão e aumentam desconforto térmico.

Crianças e idosos exigem atenção especial, devendo permanecer hidratados e em ambientes frescos. Monitorar sintomas de superaquecimento, como tontura, náuseas, confusão mental e batimentos acelerados, é fundamental para intervenção rápida.

Banhos frios e uso de toalhas úmidas ajudam a reduzir a temperatura corporal. Essas medidas são indicadas tanto para prevenção quanto para alívio imediato em casos de desconforto pelo calor intenso.

Riscos à saúde e bem-estar

Pessoas com condições médicas pré-existentes, como hipertensão, doenças cardíacas e respiratórias, estão mais suscetíveis a complicações durante períodos de calor extremo. Além disso, o ar quente e seco pode agredir vias respiratórias, agravando quadros de asma e outras doenças respiratórias.

O calor excessivo também impacta sono e saúde mental, podendo causar insônia, estresse, irritabilidade, ansiedade e sintomas depressivos. A adoção de medidas preventivas contribui para reduzir riscos físicos e psicológicos durante o verão.

Segundo Jackeline Pires, caso surjam sinais de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura ou confusão mental, é necessário buscar local fresco, ingerir líquidos e, se os sintomas persistirem, procurar atendimento médico.