Com a chegada do inverno, a diminuição da motivação para a prática de exercícios e a adoção de hábitos alimentares menos saudáveis são comuns. No entanto, a professora de Educação Física da Estácio, Roberta Rica, destaca que manter o corpo ativo durante os dias frios é fundamental para a saúde, e a constância na prática é o principal fator para alcançar resultados.

Segundo Rica, o exercício físico nem sempre será prazeroso, especialmente no frio, mas a persistência é necessária para o bem-estar. Ela alerta que enfrentar a preguiça e as dificuldades impostas pela baixa temperatura é essencial para a continuidade das atividades físicas.

Outro aspecto ressaltado pela especialista é a importância do aquecimento antes do treino, independentemente da estação do ano. Ela esclarece que o risco de lesões está relacionado à falta de aquecimento e a treinos inadequados, não diretamente ao frio. O aquecimento prepara o corpo fisiologicamente, aumentando a frequência cardíaca e respiratória e promovendo a oxigenação dos tecidos.

“Lesões são mais comuns devido a treinos mal planejados, excesso de carga ou movimentos executados incorretamente sem orientação profissional”, afirma Roberta. Para prevenir, ela recomenda ajustar a intensidade do treino à individualidade biológica e sempre realizar alongamentos e aquecimento adequados.

Para quem prefere não sair de casa no inverno, a professora afirma que exercícios domiciliares podem ser eficazes, desde que realizados com técnica e disciplina. A prática regular de atividades como agachamentos, abdominais, polichinelos e treinos funcionais com o peso do corpo pode garantir benefícios semelhantes aos obtidos na academia, desde que mantida a constância.

Roberta Rica reforça que o inverno deve ser encarado como uma etapa da jornada saudável, onde o combate ao sedentarismo é prioridade. Manter o corpo ativo, seja em casa ou fora, é essencial para a manutenção da saúde física e mental durante a estação.