Um estudo publicado na Revista Psychiatry Research destaca os benefícios da musculação para a saúde mental de idosos. Revisando mais de 200 artigos, a pesquisa confirma que o exercício resistido não apenas promove ganho de força e massa muscular, mas também melhora os sintomas de ansiedade e depressão. O estudo ressalta que a prática da musculação, especialmente quando realizada em grupo, possibilita maior interação social entre os praticantes, o que contribui para o bem-estar emocional dos idosos.

Segundo o professor de educação física da Rede Alpha Fitness, Igor Castro, que tem expertise em atividades para a terceira idade, a prescrição do exercício resistido com o uso de equipamentos se mostra mais indicada, pois permite um melhor controle da intensidade e do volume do treino. O estudo também indica que, independentemente da intensidade e do volume aplicados, a musculação resulta em melhorias nos sintomas de ansiedade e depressão.