À medida que as mulheres entram na menopausa, a prática regular de atividade física torna-se ainda mais crucial para sua saúde e bem-estar. Especialistas destacam que exercícios como corrida, caminhada e musculação oferecem benefícios significativos, desde a prevenção de osteoporose até o controle do estresse e da depressão.

O ginecologista Airton Ribeiro enfatiza que a atividade física é essencial para fortalecer ossos e músculos, reduzindo o risco de osteoporose, uma preocupação comum durante a menopausa devido à diminuição dos hormônios estrogênios. Além disso, exercícios regulares ajudam no controle do estresse, ansiedade e depressão, promovendo bem-estar mental e emocional.

Outro aspecto importante é a manutenção do peso adequado, já que a menopausa pode levar ao ganho de peso e perda de massa muscular. A prática de exercícios, combinada com uma alimentação balanceada, ajuda a prevenir complicações como doenças cardiovasculares. Airton Ribeiro ressalta que os benefícios da atividade física após os 50 anos são diversos, incluindo regulação do humor e melhora do sono.