Com a elevação das temperaturas, muitas pessoas buscam realizar atividades físicas ao ar livre, mas a prática sob calor intenso exige precauções específicas. Segundo Diogo Barbosa, docente de Educação Física na Estácio, o exercício nessas condições pode levar à exaustão precoce, aumentando os riscos à saúde. Ele destaca a importância da hidratação, aconselhando o uso de roupas leves que facilitem a transpiração. Sinais de alerta, como desidratação e exaustão, exigem atenção, e o especialista recomenda evitar horários de pico, controlar a intensidade do exercício e escolher ambientes adequados.

Segundo Barbosa, carregar garrafas de água e/ou isotônicos é essencial para repor líquidos perdidos. Durante a atividade física, a temperatura corporal pode atingir até 39º, e roupas leves ajudam na absorção do suor. Alerta para sinais como pele seca e sede intensa. Evitar horários de pico, controlar a intensidade e escolher ambientes adequados são essenciais. Optar por locais mais frescos e evitar exposição excessiva ao sol é aconselhado. Ao seguir essas recomendações, é possível desfrutar dos benefícios do exercício mantendo a segurança e a saúde.