Com o aumento das temperaturas e ondas de calor, torna-se essencial adotar medidas para evitar problemas de saúde causados pelo excesso de calor. A biomédica Patrícia Pacheco, juntamente com a esteticista Inara Lopes Assis, oferece orientações valiosas para enfrentar dias quentes e proteger o corpo e a pele.

Patrícia Pacheco enfatiza a importância da hidratação, recomendando o consumo de água ao longo do dia e a evitação de bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem levar à desidratação. O uso de roupas leves e de cores claras, chapéus de abas largas e óculos de sol ajudam na proteção contra a exposição direta ao sol, especialmente durante as horas mais quentes, entre as 10h e 16h.

Além disso, o uso de protetor solar e a moderação nas atividades físicas intensas em dias quentes são aconselhados, principalmente para aqueles que não estão acostumados ao calor. O corpo humano regula a temperatura interna dentro de uma faixa estreita, e temperaturas excessivas podem dificultar esse processo, levando a riscos à saúde.

Entre os problemas de saúde associados ao calor estão insolação, exaustão por calor, desidratação e o agravamento de condições médicas pré-existentes. Patrícia Pacheco ressalta que a exposição prolongada a temperaturas elevadas aumenta o risco de doenças crônicas relacionadas ao calor. Grupos vulneráveis, como idosos, crianças e pessoas com condições médicas preexistentes, devem tomar precauções extras, como buscar ambientes com ar-condicionado ou instalações de resfriamento em situações de calor extremo.

Inara Lopes Assis, esteticista e professora do curso de Estética e Cosmética da Estácio, destaca a importância dos cuidados com a pele, especialmente em dias de calor intenso. Ela recomenda a reaplicação do protetor solar a cada 3 horas, a ingestão de bastante água e o uso de hidratantes adequados ao tipo de pele. A exposição ao sol desprotegido aumenta o risco de câncer de pele, manchas e ressecamento.

Sobre a quantidade ideal de protetor solar para o rosto, Inara Lopes Assis sugere o uso de uma quantidade equivalente a cerca de uma moeda de R$ 1, a ser distribuída uniformemente nas áreas da face.

Dessa forma, ao adotar essas precauções, é possível aproveitar os dias de calor com segurança e bem-estar.