A ansiedade é um problema crescente em todo o mundo, e o Brasil lidera as estatísticas com cerca de 18,6 milhões de pessoas afetadas, representando cerca de 10% da população, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Embora haja diversas abordagens terapêuticas disponíveis, desde tratamentos medicamentosos até terapias psicológicas e meditação, muitas pessoas ainda não perceberam o papel fundamental da atividade física no tratamento e prevenção da ansiedade.

“Todos nós vivenciamos momentos de ansiedade em nosso dia a dia, pois ela é uma resposta normal do corpo ao estresse, ajudando-nos a reagir de maneira apropriada. O exercício físico ajuda a gerenciar essas sensações, contribuindo tanto para a redução do estresse quanto para o bem-estar mental”, comenta Luiz Evandro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.

A prática regular de atividades físicas pode reduzir em até 60% o risco de desenvolver ansiedade. Além de atenuar os sintomas, o exercício físico oferece inúmeros benefícios, como a melhoria da qualidade do sono. Pessoas com ansiedade frequentemente sofrem de insônia devido ao estresse intenso, que gera hormônios como adrenalina e cortisol, prejudicando o descanso. A atividade física induz um “cansaço benéfico”, melhorando a qualidade do sono e, consequentemente, reduzindo a ansiedade e o estresse.

A produção de hormônios como a serotonina durante o exercício físico promove uma sensação de bem-estar e tranquilidade, proporcionando um alívio das preocupações comuns a quem enfrenta a ansiedade. Além disso, a atividade física regula os hormônios associados a sensações de recompensa e bem-estar, como a serotonina e a endorfina.

A interação social, inerente às atividades físicas, desempenha um papel crucial na redução da ansiedade. O contato com instrutores e colegas de prática esportiva cria uma sensação de pertencimento e integração, promovendo o bem-estar psicológico.