A Maratona Salvador reúne provas de diferentes distâncias para participantes com níveis variados de experiência na corrida. A programação começa com a caminhada de 3 km e inclui provas de 5 km e 10 km no sábado (26), além das disputas de 21 km e 42 km no domingo (27). A largada e a chegada estão previstas para o Centro de Convenções Salvador, na Boca do Rio.

A modalidade de 3 km é direcionada especialmente a iniciantes, famílias e pessoas que desejam participar do evento sem percorrer uma distância longa. A prova de 5 km é indicada para corredores que buscam um percurso de menor extensão, enquanto os 10 km representam uma distância intermediária para quem já possui experiência com a modalidade.

As provas de 21 km e 42 km, realizadas no domingo, exigem maior preparação física, planejamento de ritmo, hidratação e alimentação. Além das disputas individuais, o evento oferece os desafios combinados 5 km + 21 km e 10 km + 42 km, permitindo que os participantes realizem duas provas em diferentes dias.

Preparação varia conforme a distância

A comunicóloga Ana Oliveira, de 42 anos, pratica corrida de forma amadora desde 2023. Após passar por um período de tratamento de saúde, ela se prepara para disputar os 5 km. Em 2025, participou do desafio que combinava 5 km e 21 km, sua maior distância até então.

Segundo Ana, a participação na Maratona Salvador representou uma etapa importante em sua trajetória esportiva. Para a prova deste ano, ela optou por uma distância menor enquanto mantém como objetivo avançar gradualmente para novos desafios em 2027.

A corredora também destaca a necessidade de atenção à hidratação e à alimentação antes e durante as provas. Em distâncias maiores, afirma seguir orientações nutricionais e utilizar, conforme indicação profissional, recursos como eletrólitos, sais e géis de carboidrato.

Corrida de 10 km exige preparação física

O enfermeiro Lucas Barreto, de 38 anos, está inscrito nos 10 km. Para a preparação, ele incluiu exercícios de fortalecimento muscular, além de cuidados com hidratação e alimentação nos períodos que antecedem a prova.

O corredor relata que, na véspera, aumenta a ingestão de água e prioriza uma refeição composta por carboidrato e proteína. Antes da largada, mantém uma alimentação mais simples para obter energia para a atividade.

A preparação para as distâncias intermediárias também envolve a prevenção de lesões. O fortalecimento muscular é utilizado como parte da rotina de treinamento para auxiliar na sustentação do esforço durante a corrida.

Meia maratona exige estratégia de hidratação e alimentação

Entre os participantes dos 21 km está a médica fisioterapeuta Suzane Brandão, de 45 anos, que pratica corrida há quatro anos. Para a preparação, ela conta com acompanhamento de nutricionista, personal trainer e fisioterapia, com atenção ao fortalecimento da musculatura e à adaptação aos treinos de maior duração.

Nos dias que antecedem a prova, Suzane prioriza hidratação e alimentação, com destaque para o consumo de carboidratos. Durante a corrida, utiliza gel de carboidrato, cápsulas de sal e água, seguindo orientação de sua nutricionista.

A atleta também associa a participação na prova à possibilidade de correr pela Orla de Salvador ao lado de familiares e amigos. Para ela, competir na própria cidade acrescenta um componente relacionado à convivência com o percurso e com o público que acompanha o evento.

Maratona de 42 km reúne preparação física e estratégia

O ultramaratonista Rafael Bandeira, de 39 anos, participará dos 42 km. Com cinco anos de experiência em corridas e participação em provas de até 100 km, ele considera a maratona uma distância que exige preparação tanto física quanto mental.

Para o atleta, completar os 42 km representa um desafio relacionado à busca por evolução pessoal. A prova também apresenta características específicas de Salvador, como a altimetria do percurso e as condições de calor e umidade, fatores que precisam ser considerados durante a preparação e a execução da corrida.

Morador do Rio Vermelho, Rafael está habituado a provas de longa distância e destaca a necessidade de planejamento nutricional para sustentar o esforço ao longo dos 42 km. A estratégia inclui atenção ao consumo de líquidos e nutrientes durante o percurso.

Desafios combinam duas provas

Além das distâncias individuais, a Maratona Salvador oferece duas modalidades de desafio combinado. Os participantes podem optar pelo percurso de 5 km associado aos 21 km ou pelos 10 km juntamente com os 42 km.

A comercial sênior Taislane Freitas Cunha, de 34 anos, pratica corrida há aproximadamente dois anos e meio e está inscrita no desafio 5 km + 21 km. Em 2025, ela participou somente dos 21 km e, neste ano, pretende repetir a distância dentro do desafio e buscar evolução no tempo.

A relação com Salvador também é apontada por Taislane como um dos fatores para a escolha da competição. A atleta afirma que realiza seus treinamentos na cidade e possui familiaridade com diferentes trechos da Orla, o que influencia sua experiência durante a prova.

A programação da Maratona Salvador, portanto, contempla desde a caminhada de 3 km até a maratona de 42 km, além das modalidades combinadas. A variedade de distâncias permite a participação de iniciantes, corredores de diferentes níveis de experiência e atletas especializados em provas de longa duração.