Salvador, sábado (14/02/2026) – O período de Carnaval, marcado por longas caminhadas, horas em pé, esforço físico intenso e alimentação fora da rotina, eleva a incidência de dores musculares, lesões ortopédicas e problemas gastrointestinais entre foliões. Especialistas alertam que medidas simples de prevenção, como uso de calçados adequados, hidratação regular e cuidados com a alimentação, podem evitar complicações e garantir melhor recuperação após a festa.

Aumento de lesões ortopédicas durante a folia

De acordo com Roger Monteiro, diretor do Hospital Ortopédico do Estado da Bahia (HOEB), unidade pública administrada pelo Einstein Hospital Israelita, o Carnaval costuma registrar crescimento nos atendimentos por traumas, dores lombares, inflamações em tendões e lesões nos pés.

Segundo o especialista, os principais casos estão ligados a quedas, sobrecarga muscular e permanência prolongada em pé, especialmente entre pessoas que caminham ou dançam por períodos superiores ao habitual.

“O excesso de esforço físico aliado ao uso de calçados inadequados é um dos principais fatores para lesões no Carnaval. Muitas pessoas passam horas pulando, caminhando ou dançando sem preparo adequado”, afirma.

Calçado adequado e pausas reduzem riscos

Monteiro destaca que a escolha do calçado é decisiva para evitar torções e quedas. A recomendação é priorizar:

• Tênis para corrida ou caminhada
• Sapatos fechados e confortáveis
• Solado firme e antiderrapante
• Calçados já adaptados ao pé

Segundo ele, rasteirinhas, sandálias muito baixas, saltos ou calçados escorregadios aumentam significativamente o risco de acidentes.

O especialista também orienta a realização de pausas para descanso e alongamentos leves, o que reduz a sobrecarga nas articulações e ajuda o corpo a suportar melhor a intensidade da programação carnavalesca.

Alimentação e hidratação influenciam disposição

A médica e professora da Afya Salvador, Adriana Lessa, destaca que a disposição física durante o Carnaval depende diretamente da qualidade do sono, da alimentação e da hidratação.

Segundo ela, é importante:

• Dormir bem nos dias anteriores à festa
• Evitar pular refeições
• Beber líquidos regularmente, e não apenas quando surgir sede

A recomendação média de hidratação é de 30 a 35 mililitros de água por quilo de peso corporal por dia, podendo aumentar entre 500 ml e 1 litro em dias mais quentes ou de maior desgaste físico.

Também é indicado alternar a ingestão de água com água de coco ou isotônicos, para reposição de sais minerais. A médica alerta ainda para a moderação no consumo de bebidas alcoólicas, já que o álcool contribui para a desidratação e redução da imunidade.

Cuidados com a higiene e segurança alimentar

Na alimentação, a orientação é priorizar comidas bem cozidas e armazenadas adequadamente, evitando:

• Maionese exposta ao calor
• Carnes mal conservadas
• Lanches de procedência duvidosa

Adriana Lessa recomenda ainda lavar as mãos com frequência ou usar álcool gel, além de não compartilhar copos, latas ou garrafas, reduzindo o risco de contaminações.

“A imunidade depende de uma boa hidratação e de cuidados básicos de higiene”, ressalta.

Prevenção simples pode evitar complicações pós-Carnaval

Especialistas afirmam que a atenção aos sinais do corpo, aliada à escolha adequada do calçado, alimentação segura e hidratação constante, pode reduzir significativamente o risco de lesões e problemas de saúde durante a folia.

Com planejamento básico e medidas preventivas, os foliões conseguem aproveitar o Carnaval com mais segurança e disposição, evitando complicações no período pós-festa.