Com a chegada do verão, esportes de areia como Beach Tennis e Futevôlei ganham mais adeptos em Salvador, cidade que se destaca pela ampla faixa de praia. Especialistas em educação física alertam para a importância de preparo físico e cuidados preventivos, essenciais para aproveitar a prática com segurança e reduzir riscos de lesões.

Popularidade e benefícios das modalidades

O crescimento do Beach Tennis, Futevôlei e outras práticas na areia é impulsionado pelo clima e pelas condições naturais da capital baiana. Além de promoverem atividade física intensa, essas modalidades são apontadas como aliadas da saúde mental, trabalhando força, agilidade, coordenação motora e proporcionando bem-estar geral.

Condicionamento físico recomendado

De acordo com Everton Raeda, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, a areia exige mais esforço do corpo, tornando necessário fortalecimento muscular e condicionamento cardiorrespiratório antes de iniciar uma rotina intensa. Ele recomenda treinos de força para membros inferiores e exercícios aeróbicos, como escada, esteira e bicicleta, que aumentam a resistência e melhoram o desempenho nas partidas.

Cuidados para evitar lesões

A prática de esportes de areia deve ser iniciada de forma progressiva. Proteção solar, hidratação constante e atenção aos limites individuais são medidas fundamentais para manter a segurança. Especialistas destacam que respeitar o ritmo de evolução de cada praticante reduz o risco de lesões e garante continuidade na atividade.

Recomendações para o verão

Por serem modalidades realizadas ao ar livre, os profissionais reforçam o uso de protetor solar, roupas adequadas e pausas regulares durante o treino. O equilíbrio entre esforço físico e descanso é essencial para que a prática seja sustentável ao longo da estação.