A artrose é uma condição degenerativa que afeta as articulações do corpo, resultando no desgaste da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos. Essa patologia gera dor, inchaço, rigidez e limitação do movimento nas articulações afetadas. Embora seja mais prevalente em idosos, a artrose também pode acometer indivíduos mais jovens, especialmente em decorrência de lesões articulares, obesidade ou outras condições de saúde. Dados do Ministério da Saúde do Brasil indicam que aproximadamente 15 milhões de pessoas vivem com essa condição no país.

Segundo Allan Lacerda, Coordenador da Rede Alpha Fitness, a prática de exercícios físicos, quando realizada de forma adequada e sob orientação profissional, pode ser um aliado no combate à artrose. Ele destaca que exercícios de fortalecimento muscular, resistência e funcionalidade são recomendados para aqueles que convivem com a patologia. “A prática regular de exercícios pode ajudar a reduzir a dor, melhorar a função articular e retardar a progressão da artrose”, afirma Lacerda.

Para indivíduos com artrose que desejam frequentar a academia, algumas diretrizes devem ser observadas. Primeiramente, é essencial buscar a orientação de profissionais de saúde. Consultar um especialista antes de iniciar qualquer programa de exercícios assegura que o treino seja adequado e seguro para a condição específica do paciente. Além disso, é importante considerar a gravidade da artrose. Nos casos mais severos, recomenda-se optar por atividades de baixo impacto, como natação, ciclismo e caminhada, que exercem menor pressão sobre as articulações.

O fortalecimento muscular é uma prioridade, pois ajuda a proteger as articulações afetadas. A realização de aquecimento adequado antes do exercício e alongamento após a atividade física também é fundamental, pois contribui para a redução do risco de lesões. A combinação de atividade física controlada e orientação profissional pode proporcionar melhorias significativas na qualidade de vida dos portadores de artrose.