No Dia da Fisioterapia, celebrado no sábado (08/09/2024), o especialista Matheus Maciel Pauferro destaca a importância do fortalecimento muscular para a prevenção de dores nas costas, uma condição que afeta 80% da população mundial. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), essa estatística deve continuar a crescer nas próximas décadas, com estimativas de que 843 milhões de pessoas sofrerão de dores nas costas até 2050. Os principais fatores de risco incluem má postura, inatividade física e o uso excessivo de dispositivos eletrônicos.

Matheus Maciel Pauferro, coordenador do curso de Fisioterapia da Estácio em Feira de Santana, enfatiza que músculos fortes são essenciais para sustentar a estrutura do corpo e manter uma postura adequada.

“Quando os músculos responsáveis pelo suporte postural estão enfraquecidos, a postura pode ser comprometida, resultando em desvios posturais e dores nas costas, pescoço e ombros. Fortalecer esses músculos pode aliviar a dor e fornecer suporte adicional à coluna vertebral, ajudando a prevenir problemas posturais crônicos com o avanço da idade,” explica Matheus.

O especialista detalha que para maximizar os benefícios do fortalecimento muscular, é necessário adotar exercícios que envolvam a prática de treinamento muscular respiratório, que trabalha em conjunto com os músculos principais responsáveis pela sustentação da postura correta.

“Exercícios como pranchas, agachamentos, remadas e abdominais são eficazes para fortalecer os músculos-chave envolvidos na postura. Além disso, é crucial manter a consistência e adotar uma boa postura durante as atividades diárias para obter os benefícios completos,” afirma o fisioterapeuta.

A boa postura é fundamental para a saúde geral do corpo e pode influenciar significativamente o bem-estar físico e mental.

Matheus Maciel lista várias razões para manter uma postura adequada: prevenção de dores articulares e musculares, melhora da função respiratória, suporte à coluna vertebral, aumento da confiança e autoestima, melhora na digestão, redução do estresse e do humor, e prevenção de problemas posturais crônicos, como a escoliose severa.

O fisioterapeuta aconselha que, além da conscientização corporal, é necessário adotar hábitos saudáveis, como sentar-se corretamente e evitar ficar na mesma posição por longos períodos. Ele ressalta a importância de seguir as orientações do fisioterapeuta de forma consistente e integrar essas práticas ao estilo de vida diário.

“A correção da postura pode exigir tempo e esforço, mas os benefícios a longo prazo para a saúde da coluna e do corpo são significativos,” destaca Matheus.

Para aqueles com preocupações relacionadas à postura ou dor crônica, o especialista recomenda consultar um fisioterapeuta que prescreverá exercícios específicos para fortalecer os músculos, incluindo costas, abdominais, glúteos e pernas, com o objetivo de restaurar o equilíbrio muscular e melhorar a estabilidade da coluna. Além disso, Matheus enfatiza que a intervenção fisioterapêutica deve ser adaptada às necessidades individuais, respeitando limites de dor e condições articulares para prevenir lesões durante a execução dos exercícios.