No próxima segunda-feira (15/07/2024), o Dia Nacional do Homem é celebrado com o objetivo de promover a conscientização sobre a saúde masculina e encorajar a adoção de hábitos de vida mais saudáveis, incluindo a prática de atividades físicas. No entanto, uma pesquisa recente publicada na revista científica Journal of the American College of Cardiology (JACC) revela uma disparidade intrigante: os homens obtêm menos benefícios dos exercícios físicos em comparação às mulheres.

O estudo analisou dados de 400 mil americanos, com idades entre 27 e 61 anos, ao longo de duas décadas. Os resultados mostraram que as mulheres que praticam atividades físicas regularmente têm 24% menos chances de morte precoce em comparação às sedentárias, enquanto nos homens essa redução é de apenas 15%. Além disso, as mulheres apresentaram uma redução de 36% no risco de infarto, AVC ou outros problemas cardiovasculares graves, em comparação a uma redução de 14% para os homens.

Possíveis Explicações

Para o educador físico Tauan Gomes, são necessários estudos adicionais para esclarecer as razões por trás dessa diferença. Entretanto, ele aponta algumas hipóteses baseadas em diferenças anatômicas e fisiológicas entre os sexos. “Homens têm maior capacidade pulmonar, corações mais robustos, mais massa corporal magra e uma maior proporção de fibras musculares de contração rápida”, explica Gomes. “Portanto, o exercício pode ser mais desafiador fisicamente para as mulheres, resultando em maiores ganhos para a saúde”.

Influências Evolutivas e Hormonais

Gomes também destaca aspectos evolutivos e hormonais. “Evolutivamente, o corpo masculino desenvolveu-se para tarefas de proteção e força, exigindo mais estímulo físico para alcançar resultados significativos”, afirma. Além disso, níveis mais altos de testosterona nos homens contribuem para um maior ganho muscular, mas também para uma recuperação muscular mais lenta em comparação às mulheres, que têm níveis mais elevados de estrogênio.

Dicas para Homens Otimizarem Resultados

Para ajudar os homens a obterem melhores resultados com suas atividades físicas, Tauan Gomes oferece cinco dicas importantes:

Tenha metas

Defina objetivos específicos para direcionar os tipos de exercícios e a intensidade dos treinos.

Exercícios variados

Combine treinos de resistência com atividades aeróbicas para um desenvolvimento físico mais completo.

Atenção à nutrição

Mantenha uma dieta balanceada para sustentar os treinos e favorecer a recuperação muscular.

Descanse

Permita que seu corpo se recupere entre os treinos e tenha um sono de qualidade.

Treine mais

Aumente a intensidade dos treinos para obter melhores resultados.

Conclusão

Apesar dos resultados do estudo, a prática regular de exercícios físicos continua sendo fundamental para a saúde masculina. Gomes enfatiza que o objetivo do estudo não é desanimar os homens, mas sim conscientizá-los sobre a importância de um esforço contínuo e a consideração de outros fatores que podem influenciar seus resultados.