Nos últimos anos, uma mudança significativa tem ocorrido na abordagem da psiquiatria no Brasil, marcada por uma revisão nas prescrições médicas tradicionais para o tratamento da depressão. Este movimento decorre de um crescente corpo de evidências científicas que destacam os benefícios de hábitos saudáveis na gestão dos transtornos psiquiátricos. Entre esses hábitos, destacam-se as atividades que promovem o movimento corporal, a tranquilidade mental e o fortalecimento das relações interpessoais. “A prática regular de exercícios físicos não só atenua os sintomas da depressão, mas também oferece uma gama de benefícios adicionais. A atividade física melhora a qualidade do sono, algo crucial, pois a depressão frequentemente interfere nesse aspecto. Ao exercitar o corpo, estimulamos um ‘cansaço bom’, que contribui para a qualidade do sono e, por conseguinte, para a redução da ansiedade e do estresse”, explica Luiz Evandro, professor de educação física e Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.

Atualmente, compreende-se que os transtornos psiquiátricos são influenciados por uma variedade de fatores, o que demanda abordagens terapêuticas multidisciplinares. Além dos tratamentos farmacológicos, como antidepressivos, a psicoterapia emerge como uma ferramenta crucial para abordar os aspectos psicológicos dos transtornos. Estudos recentes têm reforçado a importância da atividade física como componente terapêutico. Um estudo publicado na JAMA Psychiatry em 2022 revelou que a intensidade do exercício está diretamente relacionada à redução do risco de depressão, sugerindo que uma maior atividade física poderia prevenir até 11% dos casos de depressão incidente. Outra pesquisa, publicada no Journal of Affective Disorders em 2023, destacou que, em indivíduos com depressão ou ansiedade patológica, correr duas vezes por semana pode ter efeitos comparáveis aos antidepressivos e ansiolíticos. “A prática de atividade física desencadeia a produção de neurotransmissores como serotonina e endorfina, associados à sensação de prazer e bem-estar. Além disso, o contato social que ocorre durante a prática esportiva é fundamental para reduzir a ansiedade e a depressão, pois promove um senso de pertencimento e integração”, acrescenta Luiz Evandro.

A compreensão cada vez maior da interconexão entre corpo, mente e ambiente social tem levado a uma abordagem mais holística no tratamento da depressão. A combinação de atividade física, psicoterapia e cuidados sociais emerge como uma estratégia promissora para abordar os aspectos biológicos, psicológicos e sociais dos transtornos psiquiátricos.