A hérnia de disco é uma afecção que afeta um número crescente de pessoas, resultando em dores nas costas e uma redução significativa na qualidade de vida daqueles que a enfrentam. No entanto, além dos tratamentos disponíveis, é fundamental adotar medidas preventivas para evitar o desenvolvimento dessa condição. O Dr. André Pêgas, especialista em tratamentos e prevenção da hérnia de disco e proprietário da Franquia Doutor Hérnia, compartilha quatro dicas valiosas para prevenir essa condição debilitante.

Cuidado com a postura

Segundo o Dr. Pêgas, a má postura é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento da hérnia de disco. Posturas inadequadas, como flexão excessiva ou torção da coluna, podem sobrecarregar os discos intervertebrais, levando a um desgaste gradual do anel fibroso que envolve o disco e, eventualmente, causando seu deslocamento. Portanto, é essencial manter uma postura adequada durante as atividades diárias e no trabalho.

Pare de fumar

O tabagismo, de acordo com o especialista, está diretamente associado à degeneração dos discos intervertebrais. Componentes tóxicos do tabaco, como a nicotina, enfraquecem os discos, acelerando o processo natural de degeneração causado pela idade. Parar de fumar é, portanto, uma medida crucial para prevenir o desenvolvimento da hérnia de disco.

Mantenha o peso adequado

Dr. Pêgas enfatiza que o sobrepeso é um fator de risco significativo para a hérnia de disco. O excesso de peso corporal gera uma carga mecânica adicional sobre as estruturas da coluna vertebral, especialmente nos discos intervertebrais lombares. Isso aumenta o risco de protrusão ou ruptura do disco, levando ao desenvolvimento da condição. Manter um peso adequado por meio de uma dieta balanceada e exercícios físicos é essencial para a prevenção.

Fuja do sedentarismo

A falta de atividade física regular enfraquece os músculos do tronco e das costas, criando um ambiente propício para a degeneração dos discos intervertebrais, alerta o especialista. Isso aumenta a probabilidade de protrusão ou ruptura do disco, resultando em hérnia de disco. Portanto, é importante adotar um estilo de vida ativo e realizar exercícios que fortaleçam os músculos das costas e do abdômen.

Técnicas preventivas profissionais

O Dr. Pêgas ressalta que, em casos de histórico familiar de hérnia de disco, é possível buscar ajuda profissional para a prevenção. Ele menciona um protocolo específico da Franquia Doutor Hérnia, que utiliza técnicas de ajustes biomecânicos precisos para preservar as funções de absorção e dissipação de forças na região, evitando futuras sobrecargas nos discos intervertebrais.