A ligação entre a prática regular de exercícios físicos e a saúde mental tem sido amplamente reconhecida e respaldada por estudos da Organização Mundial da Saúde (OMS). De acordo com a OMS, pessoas que se exercitam moderadamente têm menor probabilidade de sofrer de transtornos mentais, em comparação com aquelas que são sedentárias. Os benefícios das atividades físicas vão além da saúde física, impactando positivamente a autoestima, a autoimagem e reduzindo problemas como depressão, ansiedade e estresse.

Rafael Ramos, professor de Educação Física na Estácio Feira de Santana, destaca que a atividade física não deve substituir tratamentos, especialmente medicamentosos, mas pode ser uma aliada valiosa. Ele explica: “Estudos demonstram que a prática regular de atividade física ajuda na liberação de hormônios como endorfina, serotonina e dopamina, que regulam o sono, controlam o estresse, promovem sensações de prazer, motivação e melhoram o humor. Além disso, a atividade física contribui para a saúde cardiovascular, gerenciamento de peso, controle do colesterol e prevenção de doenças metabólicas”.

O professor enfatiza a importância de promover atividades físicas desde a infância e incentiva os pais a envolverem seus filhos em práticas orientadas por profissionais, adequadas à idade. Ele afirma: “Não há idade para o desenvolvimento de atividades físicas. O papel do profissional de Educação Física é orientar e adaptar a prática de acordo com as necessidades e a idade de cada indivíduo. Para as crianças, podemos oferecer circuitos funcionais, práticas esportivas, jogos e brincadeiras, e até mesmo a musculação, dependendo da idade. Movimentar o corpo contribui para a qualidade de vida, o desenvolvimento físico e a saúde mental”.

Rafael Ramos também destaca a importância de escolher uma atividade física que a pessoa aprecie e que lhe traga prazer. Ele diz: “Para manter uma prática de atividade física consistente, é crucial que o indivíduo compreenda seus objetivos e necessidades atuais. Nesse processo, o contato com um profissional de Educação Física desempenha um papel vital, pois pode orientar na escolha da atividade certa, levando em consideração afinidades pessoais e respeitando limitações ou restrições individuais. A aderência à atividade física é maior quando a pessoa está motivada e engajada”.

A relação entre atividades físicas e saúde mental é uma ferramenta poderosa para melhorar o bem-estar geral, destacando a importância de incorporar o movimento em nossa rotina diária.