A prática do tênis vai além de um passatempo e se destaca como uma atividade que contribui para a saúde e a longevidade. De acordo com um estudo do Copenhagen City Heart Study, a prática regular do esporte pode aumentar a expectativa de vida em até nove anos. A medida que o corpo envelhece, a necessidade de manter-se ativo torna-se essencial para a prevenção de doenças crônicas.

Segundo o Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde, é recomendado que adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade física semanalmente. Esse tempo de exercício reduz o risco de doenças cardiovasculares e hipertensão. O tênis, por sua combinação de movimentos aeróbicos e anaeróbicos, tem sido uma opção cada vez mais escolhida para a manutenção de um estilo de vida ativo.

O médico Paolo Sciavicco, franqueado da rede de academias Fast Tennis, destaca os principais benefícios do esporte para a saúde e longevidade.

Fortalecimento muscular

Os movimentos realizados durante uma partida trabalham diversos grupos musculares, incluindo pernas, braços, costas e abdômen. A prática regular melhora a força, a resistência e a flexibilidade, além de auxiliar na prevenção da osteoporose, condição que afeta principalmente idosos.

Estímulo à saúde mental

O tênis exige concentração, estratégia e agilidade, fatores que estimulam a função cognitiva. Isso pode contribuir para a prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. Além disso, a atividade promove a liberação de endorfina, substância responsável pela redução do estresse e ansiedade.

Interação social

O tênis, geralmente praticado em duplas, favorece a socialização e a formação de laços interpessoais. Segundo Sciavicco, “a interação social é essencial para o bem-estar, principalmente entre idosos, que podem enfrentar desafios como a solidão e a depressão”.

Melhora da saúde cardiovascular

A prática do tênis fortalece o sistema cardiovascular, ajudando na prevenção de doenças cardíacas. O esporte melhora a circulação sanguínea e contribui para o fortalecimento do músculo cardíaco, reduzindo os riscos de doenças vasculares.