Nos primeiros dias na academia ou ao aumentar a carga dos exercícios, as dores musculares pós-treino são uma experiência comum. O Dr. David Gusmão, ortopedista e especialista em quadril, explica que essas dores são resultado das microlesões nos músculos, que ocorrem quando submetemos o corpo a esforços maiores do que está habituado. Essas microlesões são um sinal de adaptação do corpo ao novo estímulo, um processo essencial para o fortalecimento muscular.

De acordo com Gusmão, a dor muscular após o treino é, na maioria dos casos, uma resposta natural do corpo. “Quando nos exercitamos, especialmente ao introduzir um novo tipo de atividade ou aumentar a intensidade, os músculos são submetidos a microlesões. Essas lesões desencadeiam a sensação de dor, que pode ser aliviada com técnicas de relaxamento muscular, como alongamentos suaves, massagens e aplicação de calor localizado com bolsas térmicas”, afirma.

A dor muscular geralmente atinge seu pico entre 24 e 72 horas após o exercício, um fenômeno conhecido como dor muscular de início tardio (DMIT). Essa dor tende a diminuir à medida que os músculos se recuperam e se adaptam ao treinamento. Gusmão ressalta que, enquanto a dor muscular é uma resposta natural, dores nos ossos, especialmente no quadril e joelhos, podem indicar problemas mais sérios, como a artrose. “Quando os ossos doem imediatamente após o exercício, é importante prestar atenção, pois pode ser um sinal de sobrecarga nas articulações ou degeneração articular. Nestes casos, é crucial buscar orientação médica para um diagnóstico preciso e tratamento adequado”, adverte o especialista.

Além das dores musculares comuns, Gusmão alerta para sinais que requerem consulta médica imediata. “Se a dor persistir por mais de uma semana, piorar com o tempo ou interferir significativamente nas atividades diárias, é hora de procurar ajuda profissional. Outros sinais de alerta incluem inchaço, vermelhidão, calor excessivo na região afetada ou febre”, aconselha.

Compreender as origens das dores pós-exercício é fundamental para uma prática segura e eficaz de atividade física. As orientações do Dr. David Gusmão ajudam a identificar quando a dor é uma parte normal do processo de fortalecimento muscular e quando pode indicar a necessidade de cuidados médicos.