Dor pós-exercício: O que é normal e quando se preocupar? Especialista esclarece

Quando se trata de praticar atividade física, a dor pós-exercício é uma preocupação comum entre os adeptos do mundo fitness. Para entender melhor esse fenômeno e saber quando é motivo de preocupação, conversamos com a educadora física Joicy Vanessa, que esclarece a diferença entre a dor muscular de início tardio (DMIT) e possíveis lesões musculares mais sérias.

Segundo Joicy, a DMIT, também conhecida como “dor do dia seguinte”, é uma resposta fisiológica comum ao exercício intenso ou a atividades não habituais. Ela explica que pequenas lesões musculares podem ocorrer devido ao estresse mecânico exercido durante o treino, e isso faz parte do processo de adaptação do corpo ao novo estímulo físico.

A educadora enfatiza a importância de distinguir entre a dor normal após o exercício e a dor que pode indicar uma lesão grave. Dores musculares leves a moderadas que desaparecem em alguns dias geralmente não são motivo de preocupação, mas se a dor for intensa, persistir por mais de uma semana ou vier acompanhada de inchaço, manchas ou limitação de movimento, é importante buscar orientação médica.

Joicy tranquiliza os praticantes ao afirmar que, à medida que o corpo se adapta e se torna mais condicionado, a dor tende a diminuir. Para aliviar o desconforto, a especialista recomenda medidas como compressas de gelo, banhos relaxantes, alongamentos suaves e repouso ativo. Além disso, ela destaca a importância da alimentação e hidratação adequadas para fortalecer o corpo e evitar dores musculares.

Para prevenir a DMIT, Joicy aconselha a contar com o acompanhamento de profissionais, como médicos do esporte, treinadores, instrutores e fisioterapeutas, para monitorar os treinos, checar desempenho e prevenir lesões. A prática regular de exercícios, dentro dos limites de cada indivíduo, também é fundamental para evitar o surgimento das dores.

Portanto, se você já sentiu aquela dorzinha após um treino intenso, lembre-se: é uma parte normal do processo de fortalecimento e adaptação do corpo. Confie em seu esforço e celebre cada pequena conquista rumo a uma vida mais saudável.